だんだん朝晩が涼しくなってきました。

運動もしやすくなってきましたね。

そこで、ねんざ・打撲をしてしまった時の応急手当の方法です。

安静にして、包帯などで圧迫するように巻きます。

できたら心臓より高くあげます。

痛めた部分を氷のうや、保冷剤で冷やします。

できるだけケガをしないように、ストレッチや準備体操をしてから

運動するようにしてくださいね。